co na regeneracje

Wazzup się że będzie mógł znów powalczyc sobie QUEBLO moja niekończąca się cierpliwość już się prawie skończyła patrychek Jak masz 4 dni sw to powinieneś dać radę wcisnąć 'dwa Lafaye' choć będzie to zestaw mocno obciążający organizm; teoretycznie możesz też spróbować robić jedno i drugie jednego dnia, choć może to się okazać również zbyt męczące. [...]

[...] 160g protein to dużo - jaki split 5 dniowy- moze byc taki jaki mialam do tej pory? co tam zmienic? *ja osobiscie uważam że split 4 dniowy jest lepszy bo jest więcej czasu na regeneracje, zmienić by sie przydało ewentualnie nogi i plecy aby były trenowane oddzielnie z powodu że są to bardzo wielkie partie - czy zwiekszyc zapotrzebowanie kaloryczne [...]

Dzień 13 - 14.08.2012 Cały dzień w rozjazdach i na wariackich papierach. Do południa wybieranie ze starszym i siostrą roweru dla niej. Jak zwykle - sistra wybrała po 20 min, ja przytaknąłem, tylko ojciec miał milion wątpliwości i spostrzeżeń. Także ze 3 godziny się zeszło %-) Potem miałem mieć kolejną robotę - ale czekałem na telefon. Nie [...]

Lepiej co drugi dzień oraganizm ma czas na regeneracje choć tutaj wydaje mi się że jak będzie Ci wygodniej bo intensywność i tak nie jest zbyt wysoka a jak dążenie do celu?? pozdro

Ektomorficy nie maja szybszej regenarcji. Szybszy jest co najwyzej metabolizm ale to raczej na regeneracje nie ma wiekszego wplywu. Tak wiec lepiej jest cwiczyc z normalna intensywnoscia. I moje pytanie: jak polecacie robic wyciskanie zolnierskie http://www.kulturystyka.pl/atlas/naramienne.asp#1? Do klatki tak jak jest to w atlasie czy do nosa, [...]

Jeno Kiss wcale nie jest nowym członkiem kapeli Kiss, kumplem Gene Simmonsa i Paula Stanleya. Ten węgierski kulturysta ma wspaniałą sylwetkę, w której wyróżniają się zwłaszcza mięśnie brzucha. Przed przyjazdem do Stanów Zjednoczonych Jeno miał już kil­ka zwycięstw w Europie. W 1991 wygrał mistrzostwa Węgier, w 1996 zdobył tytuł Mr. Universe. [...]

Nie koniecznie musi zadziałać, jest mały procent ludzi co na nich nie działa, ale aby coś pomogła to trzeba ogarnąć trening i odżywianie i regenerację.

Dzień 4 - czwartek - nietreningowy Wstałem 8:30. Siostra zapomniała mnie obudzić, a nie lubie tak późno wstawać. Szybko wziąłem prysznic, zjadłem śniadanie i na 10:30 do szkoły. Wchodzę, a zamiast biologii przychodzi nauczycielka jakaś nieznana, i mówi że mamy dyrektorski sprawdzian z matmy. Na początku trochę się zdenerwowałem ale później [...]

W FBW robiłem 2 ćwiczenia/partia 3x w tyg czyli objętościowo wychodziło 24 serie tygodniowo na partie. Czułem że bardziej to wchodziło pod siłe niż budowanie z powodu małego czasu na regeneracje itd. dlatego chcę zmienić na 4 dni bo objętościowo robie tyle samo a mam dodatkowy dzień na regeneracje co myśli dobrze posłuży w budowaniu tych mięśni.

[...] na basen, co również świetnie wpływa na regenerację. I jedz produkty bogate w witaminę C (np. pietruszka )i kwasy tłuszczowe omega 3 .A masz jeszcze ciekawe ćwiczenia na regeneracje stawów barkowych zaprezentowanych przez Jana Łukę https://www.youtube.com/watch?v=sdobLUy3w_A Do tego ćwiczenia izometryczne, metoda Max Sick. Będę wdzięczny za [...]

dzięki staram się jak mogę, by być wciąż lepszym. Teraz zostało 7tyg, więc tylko musze wagę zrobić. Poziom BF już bardzo niski. Co zrobiłem ? nic w sumie na twarzy dużó wody tutaj mam, poniewież przez zmęczenie zatrzymuje wodę. Niestety mój tryb dnia i pracy nie pozwala mi na regenerację teraz. Ale też duża zasługa odżywiania, ponieważ wciaż [...]

Akop, teraz mam 3 tygodnie wolnego i zastanawiam sie czy by na ten okres nie zwiekszyc troche objetosci treningu. Co o tym myslisz? Po 3 tyg okres roztrenowania. Bede mial teraz wiecej czasu na regeneracje i trzymanie diety w 100% wiec moze jest szansa zeby ten okres jakos lepiej wykorzystac. Cel masa.

[...] wydatkowanej przez organizm zwiekszamy w ten sposob tylko o te aeroby. Natomiast przy cwiczeniach intensywnych cala zabawa zaczyna sie pozniej. Org. potrezbuje energii na regeneracje, odbudowe i ew. rozbudowe (jesli na treningu dochodzilismy do granic mozliwosci). Wtedy odbywa sie zwiekszone zapotrezbowanie na energie, a jesli nie da sie jej [...]

siemak co polecacie na regeneracje po treningu bo myslałem o Anabolic Window

Ćwiczysz od dwóch miechów i już 5x/tydzień? lol Póki co Twoim mięśniom wystarczy 3-dniowy wysiłek, musisz dać im czas na regenerację. A co do Twojego pytania to na kulturystów nie działają już podstawowe treningi, dlatego też, aby wyglądać jak wyglądają poświęcają się dużo bardziej siłowni i muszą starać się ćwiczyc tak, żeby pobudzić mięśnie do [...]

Miętki, dzięki za takiego kopa, był mi potrzebny. Doszukałem się, tego co mnei nurtowało i czego nie wiedziałem. Wiem juz, że raz w na 6 dni, to bardzo dobry czas, by dać czas na regenerację organizmowi. jeszcze raz dziękuję, no i chyba wstrzymam sie z kreatyną.

[...] samo pakowanie na silowni jest bez sensu jak potem nie bedziesz miec wytrzymalosci zeby przebiec 500m;) Tylko pytanie jak czesto jezdzic zeby dac organizmowi szanse na dobra regeneracje. Bo z drugiej strony nogi to nie rece, i nie wykozystuje na rowerze wlasciwie wcale tych miesni co na silowni(zakladajac ze nie cwicze nog) Jakbym jadl [...]

Heh,troszkę namieszałem z tą krytyką,ale bierze się to stąd,że czytam to forum i widzę,co ludzie robią z "młodymi napaleńcami" -> "idz dzieciaku pobiegaj lepiej"... :) Tak czy inaczej,probuje sie zastosować do twoich wskazówek... Jestem w trakcie układania nowej diety wraz z wyliczonymi składnikami. Dietę umieszczę w [...]

Czyli z tego co mi napisałeś można wywnioskować, że trzeba robić miesięczne cykle po czym dać czas mięśniom na regenerację a następnie każdy kolejny cykl zaczynać innym planem treningowym aby mięśnie się nie przyzwyczajały a co z tym idzie mniejsze przyrosty. Zmieniony przez - songres w dniu 2009-06-12 12:59:33

ale na regenerację nie mam co narzekać, więc 5 treningów ciągiem to nie powinien być problem